szomi View RSS

edzésnapló
Hide details



Testsúly és haskörméret 5 Jan 2015 7:45 AM (10 years ago)

101,6kg 97cm

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Torokgyulladás és arcüreggyulladás 28 Dec 2014 7:49 AM (10 years ago)

Emiatt mind az edzést, mind pedig a futást is szüneteltetnem kellett.

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Testsúly és haskörméret 6 Dec 2014 10:07 PM (10 years ago)

101,2kg 97cm

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Futás 3 Nov 2014 12:45 AM (10 years ago)

Kell valami újdonság.

Én ilyen vagyok. 2-3 évente bele kell kezdenem valami új mozgásba. Mark Sisson alábbi két cikkétől motiválva péntekenként futni fogok a Kopaszi gáton. Persze rendkívül rövid edzés lesz: 1200m és tavasztól pedig minden második héten tartok egy rövid sprint edzést (a cikkben a novice kategória). Méghozzá mezitláb, hogy érdekesebb legyen.

1 mile challenge

Sprint workout

Kíváncsi leszek, hogy fog menni.

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Testsúly és haskörméret 4 Oct 2014 9:40 PM (10 years ago)

97.7kg és 95.5 cm

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Egy nyári eredmény - nyújtás 8 Sep 2014 10:50 PM (10 years ago)

Nyaralás alatt sikerült az alábbi mutatvány, csak elfelejtettem feltenni. Ez nekem még soha nem sikerült és még pár hónapja se hittem el, hogy valaha is sikerülni fog.

Köszönet Balászik Anikónak (kettlebellspine.com), aki megmutatta a módszert és biztatott, hogy tartsak ki.

Sajnos azóta, amióta megint dolgozom, már megint nem tudom a tenyeremet lerakni, úgyhogy tovább kell folytatni a gyakorlást.


Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Manuál terápia 8 Sep 2014 10:41 PM (10 years ago)

Már nagyon zavart a beállt nyakam és a jobb vállam, lapockám és vállam állandó fájdalmas pontjai. Hónapok óta nem tudok rendesen edzeni miatta.

Próbából elmentem egy manuál terápiás kezelésre a XI. kerületben. Nem csontkovácsolós ropogtatás volt, hanem az izmok letapadásait illetve az un. trigger-pontokat nyomkodta. Iszonyatosan fájdalmas volt és a kezelt részekben izomláz is lett.

Ráadásul a kezelés után kitört rajtam egy vírusos fertőzés, így 2 napra ágynak estem.

Most, 4 nap után viszont örömmel tapasztaltam, hogy a beállt nyakam és a lapockám fájdalmas stresszcsomója gyakorlatilag teljesen megjavult. :)

Még pár alkalommal elmegyek hozzá.

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Testsúly és haskörméret 6 Aug 2014 10:35 PM (10 years ago)

97.7kg és 96.5cm

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Testsúly és haskörméret 24 Jul 2014 12:03 AM (10 years ago)

98,9kg és 96cm

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Testsúly és haskörméret 14 Jul 2014 10:37 PM (10 years ago)

99,2kg és 97cm

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Thor Gym és Galba Zsolti 14 Jul 2014 10:37 PM (10 years ago)

Mindig is szimpatikus volt ez a hely és Zsolti internetes munkássága a Confidence and Power blogon illetve a Testkultúra műhelyben (Facebook és Youtube). Így elmentem hozzá pár alkalomra és kértem tőle nyári edzéstervet saját testsúlyra: húzódzkodás, fekvőtámasz illetve kézenállás, úgy hogy a nyagyobbik lányommal együtt tornázhassak.

Jó kis "anyagot" kaptam, így a nyaralás alatt kb kétnaponta edzünk.

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Gyakorlatsorazatok, amiket otthon is meg akarok csinálni 5 Jun 2014 1:24 AM (10 years ago)

Anikónál nem mentek túl jól, ezért a nyár folyamán majd otthon is akarok edzeni rá:

500 SW:
5x10-10-12-12-12-12-12-10-10 félperces felosztásban körök között 2-3 perc pihenő.
Először 24kg-val, aztán 32-vel is.

SW-Cl-Squat kétkezes változatban:
(Nem igazi Clean, hanem felkapom a Goblet Squat kiinduló pozíciójába a bellett) 1-7 létra @24kg, majd később @32kg

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Testsúly és haskörméret 2 Jun 2014 8:45 PM (10 years ago)

98,4 kg 97cm

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Testsúly és haskörméret 29 May 2014 8:55 PM (10 years ago)

98,4 kg és 97cm

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

500 Swing 26 May 2014 11:49 AM (10 years ago)

3x100 @28kg
2x100 @24kg

10-10-12-12-12-12-12-10-10 köröket nyomtunk félpercenként egy százas blokkban, utána 2-3 perc pihenő. Nagyon elfáradtam tőle. Érdekes módon az egyik szűk keresztmetszet az alkarom volt.

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Testsúly és haskörméret 12 May 2014 9:55 PM (10 years ago)

99.5kg és 97cm

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Ketlebell Warrior test level1 (16kg) 8 May 2014 11:36 PM (10 years ago)

Hirtelen felindulásból megcsináltam ezt a tesztet, amit most a KB csoportokban csinálnak.

1-1 TGU
10-10 C&P
20 Goblet Squat
100 Snatch

Szintidő 12 perc. Kb 11 perc alatt megvolt.

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Testsúly és haskörméret 4 May 2014 9:02 PM (10 years ago)

98,6kg 97cm

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Nők és az alakformálás 22 Apr 2014 10:19 AM (11 years ago)

Elhatároztam, hogy ide is kigyűjtöm azokat a cikkeket, amiket hasznosnak tartok. Kezdem ezzel a két cikkel a nőkről:

http://bretcontreras.com/how-to-attain-a-slender-look-like-jessica-alba-zoe-saldana/

http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1055/Five_Facts_Women_Must_Know_To_Lose_Fat_Build_Muscl.aspx



Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Testsúly és haskörméret 15 Apr 2014 9:07 PM (11 years ago)

98,7kg és 97cm

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

BUP @ 20kg 31 Mar 2014 10:50 PM (11 years ago)

Kicsit meguntam a részletes naplózást. Továbbra is heti egyszer járok Anikóhoz csoportba. Sokat tanulok tőle a Kettlebell gyakorlatokról és a mobilitásról.

Úgy tűnik fejlődök, mert edzés végén, csak úgy szórakozásból megpróbáltam 20 kilóval a Buttom Up Presst és mindkét kézzel sikerült elsőre.  Meglepő, mert nem is igazán dolgoztunk sokat vállra. Mindenesetre most örülök. :)

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Testsúly és haskörméret 22 Mar 2014 11:11 PM (11 years ago)

97,6kg és 96,5cm

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Testsúly és haskörméret 16 Mar 2014 11:04 PM (11 years ago)

97,6kg és 96cm

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Testsúly és haskörméret 7 Mar 2014 9:44 PM (11 years ago)

97,5kg és 96,5cm

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?

Testsúly és haskörméret 15 Feb 2014 12:27 AM (11 years ago)

96,1kg és 96cm

Add post to Blinklist Add post to Blogmarks Add post to del.icio.us Digg this! Add post to My Web 2.0 Add post to Newsvine Add post to Reddit Add post to Simpy Who's linking to this post?